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其他資訊
四大步驟，有效改善膝蓋疼痛！
◎步驟一：自我診斷
自我評估是否罹患骨關節炎
膝蓋疼痛幾乎都是「骨關節炎」所致，需從外觀及自覺症狀，透過3項診察確認症狀及腿部變形程度，嚴重時則需至骨科接受X光或MRI檢查。
◎步驟二：運動養成
充足的肌肉量是減輕疼痛的關鍵
早晚各做1次肌力訓練，執行伸展操、騎自行車訓練肌力，並做有氧運動促進體內脂肪燃燒，減輕膝蓋負擔。
◎步驟三：飲食改善
攝取蛋白質強化雙腿
減輕1㎏的體重，膝蓋能減少3㎏的負擔，積極攝取能生成肌肉的蛋白質、適合骨關節炎患者的4種維生素，強化骨本，幫助肌肉及神經活動。
◎步驟四：手術、裝具、藥物治療
透過物理治療回復運動機能、改裝人工關節
先從理學治療等保守治療開始，透過物理治療回復運動機能，使用裝具矯正O型腿，若無法緩解，則接受手術，重建膝關節間的空隙，或改裝人工關節。
膝關節是人體載重量最大、最重要的關節，與身體活動息息相關，不恰當的生活型態和運動量不足都是關節軟骨日漸受損的肇因。然而，關節軟骨一旦遭到磨損，便無法恢復原本健康的狀態，少了軟骨緩衝的骨骼互相碰撞，自然會發出疼痛訊號。因此，別以為只有上了年紀的人才需要注意膝蓋問題，趁早保護關節軟骨才是預防膝痛的上上之道。
本書教大家如何自行確認膝蓋狀態，介紹能有效減輕膝痛的運動及伸展操，以及能改善膝痛的飲食方式。即將面臨手術的讀者也不用擔心，書裡完整介紹3大主要膝關節手術，評估各項手術的優缺點。膝關節的健康程度會直接影響到生活的便利度，讓我們一起來守護膝蓋健康吧！
本書特色
◎表格＋插圖＋自我檢測表，輕鬆易讀，靠這本，你就是最好的家庭醫生。
◎自我評估是否罹患骨關節炎→養成運動習慣→改善飲食內容→手術、裝具、藥物治療→有效改善膝蓋疼痛！
◎完整介紹3大主要膝關節手術，評估各項手術的優缺點。
- 作者： 龍順之助/監修 新功能介紹
- 譯者：張暐
- 出版社：楓葉社文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/10
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲人口紅利是對經濟發展十分有利的黃金時期 。（圖／CFP，下同。） 大陸中心／綜合報導 大陸國家統計局日前公布去年的人口出生為1千723萬人，少2016年63萬人；社會科學院研究也顯示，當地青年人口的數量正在持續減少，未來5年會減少3千萬人。年輕一倍的人越來越少，人口紅利的有利條件也漸消失。 統計局數據顯示，2017年全年出生人口1千723萬人，人口出生率為千分之12.43；而2016年出生人口比2015年多增131萬人，來到1千786萬人，人口出生率則為千分之12.95。出生人口減低，連帶勞動力主要的人群青少年也會減少。 中國社會科學院人口與勞動經濟研究所人口統計室主任王廣州指出，中國18歲到44歲青年人口2017年為5.48億，2022年降低到5.18億，5年間減少3千多萬人。18歲到35歲年齡層青年人口同樣呈減少趨勢，從2017年的3.66億將減少到2022年的3.44億，共減少2千200多萬人。此統計是根據第6次人口普查數據所做。 統計局也指出，在45歲至59歲年齡層的人在2010年為28.4%，2015年上升為33.3%。雖然「全面二孩」政策對生育率有帶來減緩，但勞動力的下降問題一直存在，對經濟發展有力的人口紅利會漸消失。 大陸人口學者姚美雄分析，青年人口的持續減少將導致勞動力供給不足成為新常態。隨著1982年後的0歲至14歲人口大幅減少及上世紀60、70年代第2次人口高峰出生勞動力陸續退出，勞動力供給將急劇下降，中國將面臨嚴重勞動力短缺問題，尤其是青年勞動力。 蘇寧金融研究院經濟學家江翰指出，必須要承認的是中國的第一人口紅利即低端製造業人口已經被消耗殆盡，像富士康這樣製造業的現在所用的年輕人其實是第二人口紅利，「我們要應該要在老齡化世代來臨前，將製造業轉型。」 ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
▲簡森。（圖／達志影像／美聯社） 記者張克銘／綜合報導 大聯盟近幾年討論如何縮短或加速棒球比賽的時間，尤其MLB大聯盟主席曼佛瑞（Rob Manfred）點子頗多，但對於道奇終結者簡森(Kenley Jansen)而言，他表示棒球比賽的時間對球迷根本不是問題。 大聯盟主席曼佛瑞這幾季為了加速棒球比賽節奏，先是訂出了新的故意4壞球規則，還想把縮短時間的主意動到牛棚上，限制後援投手在一局的出場次數，以及總教練提重播挑戰有時間限制。 不過這些點子看在簡森眼裡反而覺得荒謬，他認為對於球迷來說比賽時間不是問題，更舉了超級盃的例子，並說超級盃是5個小時，棒球比賽因為時間太長，所以棒球迷不來看，這是兩回事。 簡森更指出三振和保送是近幾年讓比賽時間增多的原因，他表示由於現在打者跟以往不同，現在打者都會想把球轟出場外，因此會有很多的三振，反之也會有很多的四壞，如果投手控球的能力不佳，比賽時間就會被拉長很多。
▲簡森。（圖／達志影像／美聯社） 記者張克銘／綜合報導 大聯盟近幾年討論如何縮短或加速棒球比賽的時間，尤其MLB大聯盟主席曼佛瑞（Rob Manfred）點子頗多，但對於道奇終結者簡森(Kenley Jansen)而言，他表示棒球比賽的時間對球迷根本不是問題。 大聯盟主席曼佛瑞這幾季為了加速棒球比賽節奏，先是訂出了新的故意4壞球規則，還想把縮短時間的主意動到牛棚上，限制後援投手在一局的出場次數，以及總教練提重播挑戰有時間限制。 不過這些點子看在簡森眼裡反而覺得荒謬，他認為對於球迷來說比賽時間不是問題，更舉了超級盃的例子，並說超級盃是5個小時，棒球比賽因為時間太長，所以棒球迷不來看，這是兩回事。 簡森更指出三振和保送是近幾年讓比賽時間增多的原因，他表示由於現在打者跟以往不同，現在打者都會想把球轟出場外，因此會有很多的三振，反之也會有很多的四壞，如果投手控球的能力不佳，比賽時間就會被拉長很多。
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