WEFV2626EFCEYYYB15VEF

 

內容簡介

內容簡介

第一代水果妹柯以柔32E塑身秘方大公開,

完全破解28道美味水果料理,
讓你輕鬆上桌,水嫩瘦身!

『我瘦身成功,全是靠水果!很多朋友看到我瘦得很健康,都打聽我是採用什麼減肥法,其實很簡單,就是多吃水果加上運動。我覺得水果是瘦身過程中最好的食物,水果可以維持體力與營養,最重要的是幫我改善了體質,從過去的一吃就胖,變成現在怎麼吃也不胖。要使用水果瘦身法,就應該要先了解每種水果的特性,以及吃水果最好的時段喔!』

你知道什麼是『五大瘦身水果』嗎?水果妹柯以柔在高中的時候曾經是56公斤重的小胖妹,後來因為和一位酷酷的帥哥談戀愛,才激起她發憤圖強的減肥決心,一路從56降到50公斤,再到現在的44公斤,令人驚訝又羨慕的是,她的胸圍竟然從原本的 34C進步成32E!除了適當的運動,其中最大的秘訣就在於以柔特製的『水果瘦身餐』!跟著本書28道美味的水果餐輕鬆塑身,你也可以像以柔一樣瘦得自然窈窕而健康喲!

作者簡介

柯以柔,第一代水果妹,10月3日生,天秤座O型。身高158公分,體重44公斤。
出道前以成為柯爸爸所開『甜蜜蜜』水果店老闆娘為目標,出道後最大的夢想則是做一位傑出的演員。曾參與『薰衣草』、『新不了情』、『超人氣學園』等多部偶像劇演出。

目錄

Part1.水果瘦身餐28道(可用英文做設計:Diet Food 28 Courses)

Recipe1一天元氣的來源!──活力早餐8道
◎<豐胸美白有秘招>木瓜燉奶酪
◎<維他命C滿點出擊!>奇異果汁
◎<一早開始的元氣配方!>超健康養生三明治
◎<低熱量的幸福口感>鳳梨火腿蛋焙果
◎<促進代謝的活力飲品>芒果蘆薈優酪乳
◎<清毒、美白,一次完成!>草莓薏仁優格
◎<高貴不貴的美顏聖品>酪梨牛奶
◎<新鮮美味一口咬定!>蘋果苜蓿芽手捲

Recipe2輕輕鬆鬆享『瘦』美味!──健康午餐10道
◎<清爽低卡的高纖午餐>三色蒟蒻涼麵
◎<清肺潤嗓的舒暢滋味>梨汁杏仁豆腐
◎<恢復妳水嫩肌膚的彈性>番茄乳酸凍飲
◎<口感細緻的健康美食>翡翠燻鮭魚捲
◎<高纖蔬果的菁華靚湯>蔬果瘦身湯
◎<退火的清脆好味道>百香涼拌青木瓜絲
◎<低脂爽口的夏日午餐>涼拌青蘋果雞肉絲
◎<豐富鐵質給妳好氣色!>葡萄牛奶汁
◎<扎實易飽,一捲就夠!>鳳梨蝦球壽司
◎<潤肺養胃的酸甜美味>檸香鳳梨銀耳

Recipe3做個『瘦』歡迎的美人兒!──窈窕晚餐10道
◎<富含纖維的香甜水果餐>生菜沙拉
◎<熱量減半的蒟蒻美食>咖哩蒟蒻麵
◎<對付細紋的美膚武器>香芒牛柳
◎<亮麗肌膚的可口料理>海味香瓜盅
◎<水噹噹的肌膚就靠這一杯!>鳳梨苦瓜汁
◎<妳平坦小腹的秘訣>西芹蘋果汁
◎<豐滿胸部的神奇功效>青木瓜蛤蜊湯
◎<酥香、低脂,美味不打折!>香橙雞柳
◎<做個聰明大美人>義式茄汁墨魚
◎<爽口開胃的檸檬香>檸檬鮭魚

Part2.水果妹vs.水果的美味關係(Delicious Relation)

◎童年的最愛
◎火車快飛
◎LOVE LETTER
◎水果批發場的千金小姐
◎幸運水果妹
◎初試啼聲
◎愛情瘦身速
◎水果瘦身法
◎水果識人法

 

詳細資料

  • ISBN:9578033931
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 128頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >
  • 本書分類:> > >

 

 

46歲的蔡少芬如今已經是兩個孩子的媽媽了, 蔡少芬一直想要生四胎,更揚言說孩子能讓他們快樂。那麼胎教是每個孕媽媽都避免不了的而且現在大多家庭都在學習胎教和為胎兒做胎教,那麼你們的胎教做對了嗎? ... (1)胎教要有規律性 孕媽媽一定要記住在孕期做了所有的胎教,都必須把握好胎教的尺度,不能過度的去刺激胎兒的神經和肢體,畢竟不可能單單同從通過胎教來創造一個天才的兒童,那麼過度的去刺激寶寶的肢體,是會影響到寶寶的睡眠,也會影響到寶寶的發育。那麼胎教除了要把握尺度,還需要有一定的規律性,準媽媽每天都要養成良好定時的去進行胎教,這樣是能夠培育胎兒的良好的生活作息和生活規律,也有利於胎兒在分娩後對世界其他事物的認知能力會有所提高。當然月媽媽還要記住,在胎教時一定要保持自己的心情愉悅和情緒平穩,如果情緒不佳時也可不用去強硬執行胎教,因為你的不良情緒也是會通過胎教來傳遞給寶寶。不要要讓胎教生活給自己帶來太多的壓力,因為在孕期生活中覺得倍感壓力,覺得胎教是一種負擔,那麼對於寶寶來說,你的胎教傳遞給他的也是一種壓力和一種負面的情緒,所以不必要去給自己帶來神經上太過於緊張和負擔。胎教只是為了能夠放鬆你的心情和舒緩壓力,孕媽媽不要背道而馳了喲。 ... (2)胎教時的準備 那麼準爸爸準媽媽在孕期可以開始進行胎教之前需要去做好一個胎教時間計劃和制定一個胎教計劃表,這樣可以明確表明胎教開始的時間和胎教採取的是什麼方式,而且還可以記錄寶寶的成長和寶寶,在發育時反饋父母的一些動態。比如說在寶寶聽力開始發覺時,準爸爸和準媽媽可以採取柔和的胎教音樂播放給寶寶聽,並向寶寶介紹,音樂中融匯的感情,並記錄下來寶寶的真實反應狀況,而且在寶寶出現胎動的時候,孕媽媽就可以開始進行最簡單的撫摸胎教了,這樣是能夠有利於寶寶的肢體活動性。也能和寶寶進行言語上的互動,多與寶寶講一些關於日常生活中發生的事情,一些私密的悄悄話和對寶寶的期待。反正就是準爸爸跟準媽媽已經做好了胎教計劃和選擇好胎教形式的時候,那麼就可以在寶寶出現胎動後開始為寶寶做一些能夠促進他的生長發育和他感知能力的一些胎教形式了。那麼準爸爸和準媽媽還一定要細心的去向孕育過寶寶的家庭請教怎麼去做好胎教和在胎教時需要選擇哪些工具,並且記錄好,那麼在胎教時必須要使用的重要工具,那麼可以去購買,也可以去向朋友家借取,那麼寶寶喜歡的胎教形式,可以記錄下來,那也是能夠提前的知道寶寶的喜好。我在準爸爸和準媽媽為寶寶進行胎教的第1次時間要記錄好以及胎教,在進行時寶寶所發生的一些變化,準爸爸和準媽媽也需要記錄下來,這樣也就可以監測到寶寶在體內對孕媽媽和準爸爸選擇的胎教是否感興趣?寶寶是否有生理上的變化。 ... (3)配合對話胎教和音樂胎教 孕媽媽可以在每次胎教時進行一些柔和的音樂來播放和來跟寶寶進行互動式的對話。而是帶著愉悅的心情去閱讀一些關於胎教方面的知識,或者是一些能夠促進寶寶智力發育的一些諺語故事,當然孕媽媽也可以選擇自己愛看的書籍類。但寶寶在出生後,如果出現了一些哭鬧的行為,我們可以去跟寶寶講故事或者去天天在胎兒時期給他播放了這一類的音樂,那麼寶寶是可以去被這些事物轉移注意力,而且會安靜下來。所以不管是準媽媽還是準爸爸在進行跟寶寶言語互動時或者是講故事,那麼我們都要帶著感情去閱讀,儘可能的把故事內容或者自己想跟寶寶表達的身邊的事物,用大腦想像出來能夠把這些視覺化的內容直接傳遞給寶寶。那麼孕媽媽每天都採取用視覺化的方式傳遞給寶寶這些信息的話,那麼是能夠有效的刺激寶寶,能夠接收到這些信息。那麼孕媽媽在孕期進行言語上的胎教時,一定要注意我們的言辭,一定要注意措辭得當,不能夠帶有黑暗和負面情緒的詞語,也儘量不要去閱讀一些關於負能量和暴力的書籍。避免故事情節太過於悲傷,太過於激烈,比如說像有的童話故事,其實並不適合給胎兒做胎教的比如善惡分明的白雪公主和小紅帽與大灰狼的故事,這些情節都激盪起伏,太過於激烈,而且裡面的故事情節都是善惡分明,容易給寶寶的心理帶來一定的刺激,會給寶寶的幼小心靈留下一定的陰影。那月媽媽可以在孕期多給寶寶講述一些,簡單而又快樂的故事,比如說《拔蘿蔔》《國王的花》《小狐貍買手套》《小鞋子》《小熊星的故事》等等。 上面我們也說到了,在進行言語胎教的時候,可以適當的放些輕柔的音樂給寶寶聽,是有很多孕媽媽對於音樂胎教上的常識,並不是很清楚,也不是很了解,那麼在做音樂胎教的時候,孕媽媽可能會走進一個誤區,覺得自己每天去播放音樂胎教和隨時播放給寶寶聽是最好的。但其實這是對胎兒會造成一定的影響或傷害,也會給寶寶帶來一些不好的負面影響,那麼孕媽媽在孕期每天給寶寶做音樂胎教的次數應該是最好保持在幾次以內呢? ... 孕媽媽在孕期選擇音樂胎教的方式是正確的,它能夠促進寶寶對樂感的發展,而且能夠促進寶寶的神經元的樹突開始發育,能夠有效的去優化胎兒後天的智力和胎兒在出生後音樂天賦奠定基礎。為優化後天的智力及發展音樂天賦奠定基礎。孕孕媽媽在孕期胎教,選擇音樂胎教的方向是正確的,但是我們一定要記住音樂胎教一定要避免一些誤區和一些錯誤的方式。木你一定要根據寶寶的規律原則來進行音樂胎教,因為寶寶在腹中跟孕媽媽一樣,他是有自己的生活規律,那麼孕媽媽掌握了寶寶的生活規律,在進行音樂胎教,那麼寶寶能夠更好的去欣賞音樂中的美感和音樂帶來的快樂。這媽媽一定要細心的去判斷寶寶是否是在宮內是醒著的時候,那麼該從哪方面去判斷,如果寶寶的胎動比較活躍而且極有規律,那麼寶寶在這個時期是屬於醒著的狀態。那我們就可以給寶寶採取音樂胎教,而且每天在這個時候都可以去採取一定的音樂胎教,那麼寶寶也會養成一個良好的生活習慣和生活規律。那麼寶寶也會慢慢的喜歡孕媽媽帶給他的音樂。 那麼孕媽媽應該在孕幾周開始進行音樂胎教呢?其實在孕媽媽孕26周的時候就可以開始實行音樂胎教了,但是我們的音樂胎教每次是不能夠超過20分鐘以上的要限定音樂播放的時間,那麼孕媽媽在孕期要每天進行音樂胎教,要進行幾次呢?我們還是遵循胎教最原始的選擇,進行1~2次就好了,建議在寶寶睡前或者是孕媽媽早上醒來過後,胎動比較頻繁的時期。而且因為媽媽一定要注意播放音樂時的音量哦,頻率不能夠太過於高昂,這樣是會傷害到寶寶的耳膜和耳蝸的發展。那麼孕媽媽到了孕8月的時候,音樂胎教該怎麼去進行呢?孕媽媽可以反覆的去播放這一首固定的音樂。孕8個月後反覆播送一首固定的樂曲,可為出生後的孩子培養音樂愛好,並為開發孩子的想像力打下基礎。 ... 那麼孕媽媽在孕期選擇胎教音樂也是非常講究的,因為胎教音樂的要求必須頻率節奏和力度,還有音頻範圍等方面都是有精準的要求的,而且必須要與宮內的胎音要合拍,所以孕媽媽不要認為自己在孕期愛聽的音樂就是給寶寶做音樂胎教,孕媽媽一定要選擇合適的音樂來給寶寶進行音樂胎教,那麼我們可以在網上進行搜索適合寶寶聽的音樂胎教類目,雖然胎教音樂,不像成人聽的音樂那麼的好聽,但是它的節奏感和頻率都比較適合胎兒去傾聽,而且不會傷害到胎兒的耳蝸,也不會影響到胎兒的聽力。

 

 

WEFV2626EFCEYYYB15VEF

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

壹讀 https://read01.com/6BRA0AG.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010205179

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。

DMCA:dmca(at)kubonews.com

聯絡我們:contact(at)kubonews.com


大肚單色染髮上班族染髮推薦髮廊北屯髮色去色處理推薦染髮髮廊勤美誠品附近單色染髮推薦染髮店潭子韓系厚瀏海推薦染髮店
太平洋SOGO附近霸氣十足的寸頭學生染髮推薦髮廊 大雅復古卷燙髮推薦髮廊 布丁頭的救星推薦美髮沙龍勤美誠品附近泰迪熊卷髮推薦髮廊推薦髮型設計工作室 勤美誠品附近頭髮燙捲專業剪髮推薦髮廊 布丁頭的救星推薦台中髮廊大甲能修飾臉型的瀏海髮型推薦髮廊 東勢隨性捲短短髮推薦髮廊 布丁頭的救星推薦台中髮廊烏日男生髮型推薦的髮廊推薦髮廊 外埔頭髮燙捲專業染髮燙髮髮廊 台中染髮推薦ptt

arrow
arrow
    全站熱搜

    momo本月優惠 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()