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關於健身大部分人在運動方面比較上心一些，而飲食卻是一塌糊塗，其實飲食也是健身的一部分，或者說是非常重要的一部分，畢竟有句話是這麼說的，吃的不對，努力白費。 ... 當然就算是健身吃的也是有區分的，增肌有增肌的吃法，減脂有減脂的方式，但好的食材是通用的都是好的選擇，下面來說說健身日常的黃金好食材。 ... 要說的是很多好肌友的噩夢，雞胸肉，我們對於雞胸肉就是一種又愛又恨的心態，因為對於身材方面他是非常棒的，擁有非常高的蛋白質，是我們增肌減脂必不可少的，可關鍵是有些難吃啊，實在難以下咽，口感有些硬，其實這跟做法還是有關係的，畢竟在健身不能烤著吃，也不能炸著吃，甚至還不能炒，因為通過這種烹飪方式會破壞掉裡面的蛋白質，而熱量恰恰相反的變高了，那我們怎麼樣它變好吃呢？網上那些花里胡哨的做法實在太難，現在我就以我吃這麼久的雞胸肉經驗來跟你們分享一下我簡單的做法吧 ... 首先我們不一定要水煮，我們可以選擇蒸，在蒸之前放幾滴醬油和放足夠的鹽來醃製五分鐘，這是因為雞胸肉太難入味了，但是為了保持清淡不能放太多，油也是放幾滴就可以了，還有一個我的秘密武器就是放生粉到裡面攪拌起來，這會樣雞胸肉口感變得非常好，這是我多次的實驗，絕對權威的 ... 醃製完了之後就直接放進鍋里蒸，根據口味可以加上枸杞，雞胸肉跟枸杞真的是完美搭檔，味道好，而且口感也會神器的變好這我也搞不懂。蒸的時候一定要把握好時間，控制在15分鐘左右，時間一長就變硬就不好吃了，15分鐘後就直接可以吃了，要趁熱不也口感也會變硬，關於雞胸肉我主要就是在口感上面研究了很多實踐了很多，這樣我覺得就是最簡單最好吃的了。大家可以嘗試一下哦
內容簡介
中國自鴉片戰爭以來•是一部中華民族始終自強不息並不斷走向復興的光輝歷程。過去一百七十多年的中國歷史充分證明了這樣一個道理：一部中華民族走向復興的歷史，實際上就是一部中華民族不畏艱難、自強不息並不斷走向復興的奮鬥史。
這套叢書，始終緊緊圍繞中國過去一百七十多年來中華民族不斷走向復興這條主線，按照革命、建設與改革三個不同時期的歷史分野和特點，有針對性、選擇性地分別選取了其間最能代表這一歷史時期的重大歷史事件和重大戰略決策，並輔之以講故事、配插圖等多種方式，以時間為經，以事件為緯，力圖勾勒出中華民族是如何一步步由盛而衰、近代以來又是如何一步步由衰落走向復興的歷史發展脈絡「現在，我們比歷史上任何時期都更接近中華民族偉大復興的目標，比歷史上任何時期都更有信心、有能力實現這個目標。」---中共總書記習近平
詳細資料
- ISBN：9789578697201
- 規格：平裝 / 567頁 / 17 x 23 x 2.84 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/BJQAkBe.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010792615
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